Преимущества беговых компрессионных чулок

А бег компрессионный чулок это носок, который предназначен для повышения ваших спортивных результатов. Он изготовлен из специальной ткани, которая помогает увеличить приток кислорода к мышцам. Это также может уменьшить накопление молочной кислоты, которая может вызвать усталость и болезненность.

Компрессионные носки доступны во многих стилях и размерах. Некоторые из них специально разработаны для бегунов, в то время как другие носят более общий характер. Прежде чем купить пару, убедитесь, что она вам подходит. Попробовать несколько разных пар — хорошая идея. Если вы хотите максимизировать свою производительность, попробуйте носить носки темного цвета и достаточно толстые, чтобы обеспечить дополнительную защиту ваших ног.

В то время как компрессионные носки часто позиционируются как средства повышения производительности, нет никаких реальных исследований, доказывающих, что они действительно улучшают вашу выносливость. Тем не менее, есть одно исследование, которое обнаружило небольшое улучшение производительности при использовании правильного носка. Одно исследование с участием женщин, бегающих на 5 км, показало, что ношение компрессионных носков увеличивает RPE (силу реакции), показатель того, насколько усердно нужно работать, чтобы поддерживать темп. Другое исследование троеборцев, занимающихся половинным железным человеком, показало аналогичные результаты.

Чтобы воспользоваться преимуществами компрессионных носков, Вы должны убедиться, что они установлены правильно. Покупка пары со слишком низким или слишком большим сжатием может негативно сказаться на вашей производительности. Чтобы определить подходящий уровень компрессии, вы можете использовать измерительную ленту для измерения икр и пальцев ног. Вы также можете найти профессионального установщика, который поможет вам определить правильный размер.

Есть и другие преимущества ношения компрессионных носков. включая уменьшение кровоподтеков и отеков. Бегуны, которые носили компрессионные носки в течение одного дня после забега, сообщали о меньшем отеке и болезненности после бега. Точно так же компрессионные чулки рекламируются за их способность улучшать восстановление и ускорять восстановление мышц. Некоторые медицинские работники рекомендуют использовать компрессионные чулки для лечения пациентов с диабетом, поскольку известно, что у них отеки ног.

Компрессионные носки также помогают избежать волдырей. Большинство людей, которые носят компрессионные носки, сообщают, что во время бега в них у них не появляются мозоли. Кроме того, компрессионные чулки могут помочь предотвратить венозные тромбы и варикозное расширение вен, которые часто возникают во время длительных пробежек.

Помимо этих преимуществ, компрессионные носки могут помочь вам быстрее восстановиться и бежать дальше. Компрессионные носки связаны с усилением кровотока, что является ключевым фактором восстановления. Во время высокоинтенсивных упражнений икроножные мышцы действуют как насос, помогая организму рециркулировать потерянную кровь. Однако при тренировке с низкой интенсивностью эффект накачки икр не так эффективен. Таким образом, носок с более высоким коэффициентом сжатия может обеспечить лучшую поддержку ваших ног.

Правильный носок также может стать модным акцентом. Многие современные компрессионные носки стильные и модные. Они часто изготавливаются из комбинации компрессионного и теплового слоев, чтобы обеспечить ощущение комфорта, сохраняя при этом ваши ноги сухими и прохладными.